Chơi trò chơi trực tuyến thế nào để không hại sức khỏe?

Đối với nhiều người trong chúng ta, Chơi trò chơi trực tuyến là một hình thức thư giãn và giải thoát sau những giờ làm việc căng thẳng. Theo một bài báo nghiên cứu từ Journal of Play, chơi game ví dụ như casino online cũng khá tốt cho bạn. Tuy nhiên, không có gì là hoàn hảo và trò chơi trực tuyến cũng không ngoại lệ.

Các nghiên cứu được trích dẫn trong cùng một bài báo cũng cho thấy trò chơi trực tuyến rất có thể sẽ gây nghiện Bạn sẽ ngồi nhiều và ít làm việc khác, khiến cơ thể bị ảnh hưởng khá nhiều sau một thời gian. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả tin xấu. Có rất nhiều cách để duy trì sức khỏe của bạn nếu muốn chơi Chơi trò chơi trực tuyến lâu dài.

Bảo vệ mắt khi chơi trò chơi trực tuyến

Bạn có thể dễ dàng bỏ qua sức khỏe đối mắt của mình hoặc coi đó là điều hiển nhiên. Rõ ràng mỗi chúng ta chỉ có một đôi mắt không thể thay thế. Vì vậy bạn nên chăm sóc chúng tốt hơn. Nhìn lâu vào màn hình máy tính hoặc TV trong nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của bạn. Trên thực tế, 65% người chơi game cho biết họ có các triệu chứng mỏi mắt vào một thời điểm nào đó, bao gồm mờ mắt, khô mắt và đau đầu.

Những người chơi trò chơi trực tuyến đặc biệt gặp rủi ro vì game đòi hỏi chúng ta phải luôn nhìn chằm chằm vào màn hình. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giữ cho mắt khỏe mạnh hơn khi chơi. Đối với người mới bắt đầu, hãy tuân theo quy tắc 20-20-20. Theo Trung tâm Mắt Schaeffer, cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa màn hình và nhìn chằm chằm vào thứ khác cách đó 20m trong 20 giây. Nó gần như không mất thời gian, vì vậy bạn không có lý do gì để không làm điều đó.

Có rất nhiều ứng dụng và công cụ dựa trên web để nhắc bạn khi đã đến lúc thư giãn mắt.  Một lựa chọn phổ biến cho Chrome và Safari là Protect Your Vision, sử dụng quy tắc 20-20-20 để ngắt bạn khỏi các trò chơi khi mắt bạn cần nghỉ ngơi.

Ngồi tư thế phù hợp

Khi bị cuốn vào một trò chơi, bạn thường có thể quên đi những gì đang diễn ra xung quanh mình. Điều đó không chỉ bao gồm các cuộc trò chuyện mà còn bao gồm cả những gì cơ thể bạn đang hoạt động. Bạn có thể bước ra khỏi một phiên chơi trò chơi trực tuyến với cái lưng mỏi nhừ và điều này rất hại. Hãy Cố gắng ngồi thẳng lưng dựa vào ghế và ngửa vai. Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền chữa cột sống, thì ghế chơi game là một lựa chọn phổ biến. Những chiếc ghế này căn chỉnh cột sống của bạn một cách tự nhiên, do đó bạn không cần phải chú ý quá nhiều đến tư thế của mình.

Đứng dậy và đi lại

Ngồi yên trong thời gian dài sẽ gây hại cho cơ thể của bạn. Tờ Washington Post cho biết những người dành hơn bảy giờ mỗi ngày nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có nguy cơ tử vong cao hơn 61%. Hãy dành một vài phút để thư giãn hoặc đi bộ trong quá trình chơi. Nó sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do chơi game trong thời gian dài. Bạn không cần phải thực hiện một thói quen tập thể dục chuyên sâu nếu đó không phải là bộ môn yêu thích của bạn. Tuy nhiên một vài phút tập thể dục nhẹ có thể tạo ra tác động rất lớn ví dụ như đi lại. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể thử một số bài tập gập hông hoặc các tư thế yoga đơn giản để máu lưu thông.

Ngủ đi giấc

Mối tương quan giữa chứng nghiện chơi trò chơi trực tuyến và chứng thiếu ngủ là rõ ràng. Bạn hoàn toàn nên biết mình đang ngủ bao nhiêu và việc chơi game ảnh hưởng đến giờ đi ngủ như thế nào. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và có liên quan đến béo phì. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng chơi game trước khi đi ngủ làm bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn. Bạn nên bỏ chơi game vào buổi tối ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, các quy tắc tiêu chuẩn được áp dụng: Ngủ ít nhất sáu đến tám giờ. Nếu bạn không thể quản lý được điều đó, hãy cố gắng chợp mắt một chút kéo dài dưới 30 phút trong ngày nếu cần.

Kết luận

Chăm sóc bản thân cũng là cách để bạn có thể chơi game lâu dài hơn. Cách bạn đối xử với cơ thể có tác động nghiêm trọng đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống trong tương lai. Vì vậy hãy giữ gìn sức khỏe khi còn có thể.